KochbuchBroteflaches Fladenbrot zum Füllen geeignet laktosefrei fruktosearm vegetarisch vegan 270ml lauwarmes Wasser 500g Mehl Mehl für Hände und Arbeitsplatte 3g Sesamöl 1 Päckchen Trockenhefe 1 TL Salz Backpapier und Frischhaltefolie Zubereitung: Die trockenen Zutaten in einer großen Schüssel gut vermischen. Das Wasser und Öl hinzugeben, zu einem glatten Teig verkneten und zu einer Kugel formen.
DB-Nr.: 4Frischhaltefolie direkt oben auf den Teig legen und am Schüsselrand etwas hochziehen. Die Schüssel mit einem trockenen Geschirrtuch abdecken und an einen warmen Ort stellen. Der Teig muss mindestens 3 Stunden, besser 24 Stunden gehen. Nach der Ruhezeit den Backofen auf 250°C vorheizen. Dabei muss sich das Backblech (OHNE Backpapier!) bereits im Ofen auf der zweiten Schiene von unten befinden. Es muss mit vorgeheizt werden. Den Teig nochmals gut durchkneten, in zwölf gleiche Portionen aufteilen und diese zu Kugeln formen. Die Kugeln zu flachen, länglich-ovalen Fladen von ca. 7-10mm Dicke ausrollen und auf Backpapier legen, dass sie sich nicht überlappen. Das Backpapier mit den Fladen auf das Backblech legen. Wenn sich die Fladen zu Ballons aufgebläht haben, die Fladen wenden und das Backblech auf die mittlere oder zweite Schiene von oben schieben. Warm servieren. |
Brote Salate Saucen Fleischgerichte Fischgerichte |
zum Menü | |
SalateBunter Partysalat laktosefrei fruktosearm vegetarisch glutenfrei 50g Walnüsse zerdrückt 20g Sesam geröstet 1kg gekochter Reis 1 rote und 1 grüne Paprika ca. 360g 2 Frühlingszwiebeln mit Laub ca. 50g 1 kleine Schalotte ca. 20g 1 kleine Dose Mandarinen ca. 180g 30 schwarze Oliven geviertel ca. 85g 270g frische Ananas 30ml Sesamöl zusätzlich zu den 20ml für die Wacholderbeeren 5 Wacholderbeeren in 20ml Sesamöl am Tag zuvor einlegen 50ml Walnuss-Essig etwas Tonkabohne gerieben 15 Kapern schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen Estragon getrocknet 2-3x was mit 3 Fingern gegriffen werden kann 15g Ingwer frisch, gehackt 5g Knoblauch frisch, gehackt 1,5 TL Schwarzkümmel (Nigella) gemörsert Zubereitung: Alles klein schneiden und gut vermischen. Über Nacht ziehen lassen.
Achtet man darauf, dass die Oliven nicht in milcheiweißhaltige Flüssigkeit eingelegt sind, ist dieses Gericht auch VEGAN. DB-Nr.: 0Avocado-Krabben-Salat mit Cocktailsauce (alkoholfrei) laktosefrei fruktosearm glutenfrei 200g Krabben (ohne Sorbit in der Lake) 2 1/2 gehäufte EL Sauerrahm 10% Fett (laktosefrei) 2 gehäufte EL Mayonnaise Eisbergsalat 1 Avocado 1 EL Olivenöl Rosenpaprika Pulver Salz 1 TL Dill (TK oder frisch) 2 TL italienische Kräuter TK Paprika edelsüß Pulver 1 große Zehe Knoblauch gepresst Zubereitung: Sauerrahm, Mayonnaise und Öl mit den Gewürzen zu einer glatten Sauce verrühren und 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
DB-Nr.: 5Vom Eisbergsalat pro Portion ein großes Blatt abschneiden. Ein weiteres je Portion um es ist feine Streifen zu schneiden. Das Fruchtfleisch der Avocado mit einem EL entfernen und in Würfel schneiden. Die Krabben abtropfen. Die großen Blätter des Eisbergsalates auf einem Teller platzieren, dass sie eine Schale ergeben. Die Krabben, die Salatstreifen und Avocado-Würfel darauf anrichten und großzügig mit der Cocktail-Sauce bedecken. Nudelsalat nach griechischer Art laktosefrei fruktosearm vegetarisch 200g Feta gewürfelt 1 Paket Spiral-Nudeln (500g Trockengewicht) 1 Salatgurke 250g Minitomaten 1 Glas schwarze Oliven, ganz, ohne Stein 3 Frühlingszwiebeln 1 EL Sesamöl aus gerösteten Sesam 2 EL Olivenöl, nativ, kaltgepresst Salz schwarzer Pfeffer 1 Prise Piment gemahlen 2 Knoblauchzehen Walnuss-Essig Zubereitung: Die Nudeln kochen, abgießen und abkühlen lassen. Die Salatgurke der Länge nach vierteln und mit einem Löffel die Kerne entfernen, dann quer in schmale Streifen schneiden. Die Minitomaten halbieren. Zunächst das Öl zu den kalten Nudeln geben und gut durchrühren, so kleben sie nicht mehr zusammen. |
Brote Salate Saucen Fleischgerichte Fischgerichte |
zum Menü | |
SaucenPfifferling-Rahm-Sauce laktosefrei fruktosearm vegetarisch 650 ml Wasser 100 ml Sahne (laktosefrei) ca 1 EL Mehl 1 Bund Suppengemüse 200g frische Pfifferlinge 1 Schalotte Butter (laktosefrei) Thymian Estragon (getrocknet) 1 Lorbeerblatt 2 Wacholderbeeren Salz Pfeffer Zubereitung: Suppengrün putzen, gut zerkleinern und in Butter anbraten, bis es goldgelb ist. Das Wasser, Thymian, Estragon und das Lorbeerblatt hinzufügen und 1 Stunde köcheln lassen. Dann das Gemüse entfernen.
DB-Nr.: 1Die Schalotte in kleine Würfel schneiden. Die Pfifferlinge in reichlich Butter anbraten. Die Schalottenwürfel dazugeben und mit etwas Mehl anschwitzen. Die Wacholderbeeren andrücken und zugeben. Jetzt noch etwa 15 Minuten bei schwacher Hitze ziehen lassen, dann nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lachs-Sahne-Sauce laktosefrei fruktosearm 250g Lachs 400ml Gemüsefont 400ml Sahne (laktosefrei) Mehl zum Binden der Sauce 3 Schalotten Olivenöl 1 große Zehe Knoblauch 1 Zweig Rosmarin 2 Wacholderbeeren 2 Pimentkörner Dillspitzen Estragon (getrocknet) 1 TL Senf Salz weißer Pfeffer Rosenpaprika oder Paprika edelsüß (Pulver) Zubereitung: Die Schalotten in kleine Würfel schneiden, den Knoblauch fein hacken und mit dem Lachs und Rosmarinzweig in Olivenöl anbraten. Den Lachs mit dem Kochlöffel vorsichtig zerkleinern. Mit dem Gemüsefont ablöschen und Dillspitzen, Estragon, Wacholderbeeren und Pimentkörner zugeben. Ca. 30 Minuten bei kleiner Hitze ziehen lassen. Die Sahne zugeben sowie sowie 1 TL Senf. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Etwas Mehl wenig kaltem Wasser glatt verrühren. Dann der Sauce unter Rühren hinzufügen. Unter Rühren einmal aufkochen lassen. Paprikapulver zugeben, bis die gewünschte Farbe erreicht ist. DB-Nr.: 7 |
Brote Salate Saucen Fleischgerichte Fischgerichte |
zum Menü | |
FleischgerichteHackbraten im Speckmantel laktosefrei fruktosearm 500g Hackfleisch 100 - 150g Speck in sehr dünnen Scheiben 1 Ei Paniermehl Salz Pfeffer Zwiebelpulver Liebstöckl (getrocknet) Estragon (getrocknet) Thymian Zubereitung: Das Hackfleisch mit dem Ei, Paniermehl und den Gewürzen verkneten und zu einer flachen Kugel formen.
DB-Nr.: 2Die Hackfleischkugel mit den Speckscheiben umwickeln, so dass die Enden der Speckscheiben unter der Hackfleischkugel liegen. In einer flachen Auflaufform bei 180 - 200°C (Ober- und Unterhitze) im Backofen garen. Hackfleisch sollte nur gut durchgegart verzehrt werden. Die Garzeit hängt hier von der Wandstärke der Auflaufform und der Form der Hackfleischkugel ab. Dazu können gut Knödel mit Rahm-Pfifferling-Sauce (s.o.) und Gurkensalat serviert werden. Mit Hackfleisch gefüllte Zucchini fruktosearm glutenfrei 300g Hackfleisch 200g Emmentaler 2 große Zucchini 1-2 Schalotten 1 Zehe Knoblauch Olivenöl Estragon (getrocknet) Salz Pfeffer Liebstöckl (gemahlen) Zubereitung: Die Schalotten und die Knoblauchzehe schälen und in kleine Würfel schneiden. In Olivenöl dünsten, bis die Schalotten glasig sind. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
DB-Nr.: 6Den Ofen auf 180°C vorheizen. Die gefüllten Zucchini-Hälften mit Emmentaler bedecken und bei 180°C (Ober- und Unterhitze) überbacken. Nach 30 Minuten den Ofen auf 150°C einstellen. Pikantes Hähnchen-Curry laktosefrei fruktosearm glutenfrei 480g Hähnchengeschnetzeltes 110ml Kokosmilch Wasser 200 ml Sahne laktosefrei 1 Hand voll Cashew-Kerne, geröstet & gesalzen 1 rote Paprika 2 Möhren 70g Bambus aus dem Glas 3 Frühlingszwiebeln 2 EL Sesamöl aus gerösteten Sesam 1 Zehe Knoblauch 1 TL Curry "Goldener Elefant" 1 TL Garam Masala 1 TL Paprika edelsüß 1 TL Instant Gemüsebrühe 30 Umdrehungen Chiliflocken aus der Mühle Zubereitung: Die Möhren in sehr feine Streifen schneiden. Sesamöl in einer Pfanne stark erhitzen. Alles 15 Min. zugedeckt köcheln lassen. Sollte viel Flüssigkeit verkochen, mit kochendem Wasser auffüllen. Dann die Paprika, das Grün der Frühlingszwiebeln und die Cashew-Kerne zugeben und noch einmal 10 Min. zugedeckt köcheln lassen. Dazu Reis oder Nudeln servieren. Geschnetzeltes nach Stroganow-Art laktosefrei fruktosearm glutenfrei 400g Geschnetzeltes 1-2 Spritzer Zitronensaft 200 ml Sahne laktosefrei 250g frische Champignons 1 mittelgroße Zwiebel Olivenöl 1 große Zehe Knoblauch 1 TL Senf mittelscharf (10ml) 1 gestr. TL Zucker 3 Wacholderbeeren 1 Prise Piment gem. reichlich Thymian 1 Prise Estragon ein Hauch Liebstöckl 2 TL Instant-Hühnerbrühe weißer Pfeffer, frisch gem. Zubereitung: Die Zwiebeln in feine Würfel schneiden, den Knoblauch sehr fein hacken, die Champignons in feine Scheiben schneiden. Die Zwiebeln und den Knoblauch im Olivenöl zugedeckt glasig dünsten. Das Fleisch hinzufügen und rühren, bis das Fleisch von außen gar ist. Die Champignons zufügen. Die restlichen Zutaten dazugeben und zugedeckt min. 45 Min. auf kleiner Hitze köcheln lassen. Dazu Reis, Salzkartoffeln oder Kartoffelpüree servieren. |
Brote Salate Saucen Fleischgerichte Fischgerichte |
zum Menü | |
FischgerichteLachs-Kartoffel-Auflauf laktosefrei fruktosearm 250g Lachsfilet (aufgetaut) 1 Ei 200g Sahne (laktosefrei) 1 gehäufter TL Mehl 1-3 Kartoffeln (je nach Größe) Dill Estragon Salz Pfeffer Selleriesalz Zubereitung: Die Kartoffeln schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
DB-Nr.: 3Die Sahne, das Ei und das Mehl zu einer glatten Flüssigkeit verrühren und die Gewürze hinzufügen. Das Lachsfilet und die Kartoffeln in eine große, flache Auflaufform geben. Der Lachs sollte in der Mitte liegen und die Kartoffelscheiben sollten sich nicht überlappen. Die Würzflüssigkeit darüber verteilen, so dass die Kartoffeln mit Flüssigkeit bedeckt sind und der Lachs damit glasiert ist. Der Ofen sollte NICHT vorgeheizt sein. Bei 180-190°C (Ober- und Unterhitze) ca. 30-45 Minuten im Backofen garen, bis die Kartoffeln weich sind. |
Brote Salate Saucen Fleischgerichte Fischgerichte |
zum Menü |